Hay que comer mas durante el embarazo

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Insomnio durante las primeras semanas de embarazo

Compartir Qué podemos comer y qué no durante el embarazo. Debemos pasar de los 6 - 8 vasos al día a unos vasos. Estas son nuestras recomendaciones:.

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Alimentos grasos recomendados: Aceites de oliva, y aceites de Girasol, frutos secos, carnes magras y pescados blancos, yema de huevo y aguacate. Fibra: Durante el embarazo se recomienda que el aporte de fibra no se descuide ya que los episodios de estreñimiento son frecuentes.

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Verduras, hortalizas, tubérculos y frutas deben estar presentes en la alimentación de la embarazada. Este dato no es específico de mujeres embarazadas, si no de todas la población.

¿Qué debo comer durante el embarazo?

Por eso, no es necesario hacer consideraciones dietéticas al respecto. Tan sólo recordar que las proteínas las encontramos en los huevos, carnes, pescados y legumbres.

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Bebidas estimulantes café, té, infusiones, bebidas energéticas y refrescos… ya que se asocian con efectos perjudiciales. Tabaco: no deberíamos fumar ni siquiera sin estar en estado, por sus diversos efectos perjudiciales.

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Bollería industrial, chucherías y productos azucarados: solo aportan calorías vacías, con nutrientes de muy baja o nula calidad. Son esos "falsos premios" que nos damos y que al final terminan minando nuestra dieta. Embutidos y fiambres: debemos evitarlos siempre, no solo por su alto contenido en grasas, sino porque pueden contener toxoplasmosis.

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Salvo que vuestro médico os diga otra cosa, las variaciones en la dieta no tendrían que ser muy significantes y bueno, el jamón, pues son solo nueve meses. Agradecimientos Juan Carlos Montero.

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