Alimentos naturales que bajen la presion arterial

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Mostrar referencias Johnson RJ. Nonpharmacologic prevention and treatment of hypertension. In: Comprehensive Clinical Nephrology. Philadelphia, Pa.

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Accessed May 11, Kaplan NM, et al. Diet in the treatment and prevention of hypertension. Kaplan NM.

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Por un lado, la cebolla favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, asegura una buena circulación y, al contener antioxidantes, protege las paredes de las arterias del envejecimiento. Podemos ingerirlos crudos o cocidos para aprovechar todas estas cualidades. Esta verdura no solo posee una gran cantidad de fibra y potasiotambién disfruta de unas propiedades diuréticas muy alimentos naturales que bajen la presion arterial.

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  • Todo el mundo sabe las consecuencias de tener la presión arterial alta. Si esta se mantiene durante mucho tiempo, el riesgo de sufrir ataques cardiacos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia renal y cardiaca aumenta.
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Apio, que elimina toxinas y es diurético. Miel, que tiene un efecto antiinflamtorios en las paredes arteriales.

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Cebolla que mejora la circulación sanguínea y contiene antioxidantes para proteger las paredes arteriales. Cayena, que es antiagregante.

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Sandía que contiene cucurbocitrin, que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a filtrar orina a los riñones. Elige yogurt natural en lugar de endulzado y agrega fruta para darle dulzura, si lo prefieres.

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Una revisión de de 53 estudios con adultos mayores, en el Journal of alimentos naturales que bajen la presion arterial American Society of Hypertension, encontró que tanto el ejercicio aeróbico como el fortalecimiento muscular redujeron la presión arterial en 5 puntos sistólicos y 3 diastólicos.

El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva American College of Sports Medicine recomienda 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada un nivel en el que puedes mantener una conversación la mayoría de los días de la semana y trabajar todo tu cuerpo con pesas al menos 2 veces por semana.

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Un tipo de entrenamiento llamado "isométricos" ha demostrado potencial para reducir la presión arterial. El fortalecimiento muscular tradicional implica levantar y bajar pesas o mover las articulaciones durante una rutina.

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Si padeces de hipertensión, pídele a tu médico que te remita a un programa de ejercicios diseñado para mejorar la salud del corazón. Es posible que encuentres programas en hospitales, centros comunitarios y la YMCA.

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